どっさりマジックで便秘スッキリ解消!

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睡眠不足は便秘の原因の一つ、睡眠不足にならないためには

6217df09518bd6432752b3f0463686da_s便秘は、腸内だけではなく体の調子全体によっても影響を受けてしまう物なのです。
だから、体調不良の原因になるようなことはすべて便秘の原因になってしまう可能性もあるんですね。
その中の一つが、いわゆる睡眠不足です。
睡眠不足は頭痛や肌荒れなどの原因になるほか、実は便秘の原因にもなりやすいのです。

睡眠と便通の関係
便というのは、実はその多くが睡眠中に作られるのです。
朝起きてしばらくすると便意を催しますよね、あれは睡眠中に便が作られているからなのです。
したがって、睡眠不足になると便を作る量が減ってしまい、お通じもあまりよくなくなってしまいますし便意も催しにくくなってしまうという事です。
これは、お通じのタイミングが狂ってしまう事にもつながってしまうのです。

睡眠不足への対処法
一番いいのは、睡眠を取る直前の食事は取らないことです。
満腹感強いと、睡眠の妨げになりますし食べたばかりで寝ると内臓の負担が大きかったり胃で食べ物を消化する妨げになったりするんですね。
だから、睡眠を取る5時間前には食事を済ませておく事をお勧めします。

睡眠の前には水分を
便秘の対策として、寝る前にも水分を取っておく事といいでしょう。
水分不足も同様に便秘につながりますし、寝ている時は寝汗をかいて水分が不足しがちになってしまいますからね。
リラックスして睡眠を取る事が出来るためにも寝る前の水分補給はしっかりとしておくと便秘にも睡眠不足にも対策ができます。

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