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便秘と運動不足は実は密接な関係があった

5621acc00ca403a7d1ab7278e2fa84f6_s現代人に特に多く見られる便秘、という症状は非常に悩まされている人が多い物なのですが、この便秘になる原因というのは実は運動不足が一端と言われているんですね。

運動不足と便秘の関係
運動しない事と、便秘にはどんな関係性があるのでしょうか。
それは、まず腸を支える腹筋が無いと腸の動きが安定しなくなり、便通がスムーズにいかなくなるんです。
男性よりも、女性の方が便秘になりやすいのは、実は筋肉量が少ないからという事も原因の一つと言われています。
当然、排便の時も腹筋の力を利用して腸を押さえるわけですから、これも運動能力が関係してくるわけです。
他にも、たとえば外を出歩いている時の方が便意を感じますよね。
これは、運動することによって腸内の蠕動を触発し腸の活動を活発化させるからなのです。
トイレに行きたくなかったけど、歩き回っていると便意を催すというようなことがあるのはこのメカニズムによることが大きいんです。
だから、運動と便秘というのは非常に強く関連している物なのです。

便秘解消には運動から
つまり、運動不足を解消する事自体が便秘解消にもつながるという事でもあるわけなのです。
とはいっても、いきなり激しい運動をする必要はないので運動が苦手な人もご心配なく。
運動と言っても、要は一日に数十分から1時間程度歩くようにすると言うような、簡単な運動だけでもかなり変化があります。
まずは、体を動かす事から始めているといいのではないでしょうか。

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